식단 짜기
- 식단 짜기 식단 유형 비교｜저탄고지·지중해식·간헐적 단식·한식 상차림을 탄단지 구성으로 저탄고지·지중해식·간헐적 단식·채식·한식 상차림이 접시를 어떻게 채우는지 탄수화물·단백질·지방 구성으로 비교하고, 공식 성분표 식품으로 짠 하루 예시 식단을 표로 정리했습니다.
- 식단 짜기 100 kcal 간식 양 비교표｜방울토마토부터 아몬드까지 같은 열량이면 얼마나 먹나 방울토마토·요거트·삶은 달걀·고구마·낫토·마른오징어·팝콘·아몬드 등 간식 18가지를 공식 성분표로 비교하고, 100 kcal가 되는 양과 단백질·식이섬유로 고르는 법을 정리했습니다.