건강한 식사

우리의 전통적 음식문화 속에는 인체 부위에 따라 음식 색깔을 맞춰 먹으면 그 장기에 도움을 줄 수 있다고 봤다. 과거 선조들은 인체 부위에 따라 음식 색깔을 맞춰 먹으면 그 장기에 도움을 줄 수 있다고 봤다. 이번 시간에는 여성과 남성에 좋은 음식을 다섯 가지 색으로 살펴보겠다. 흰색 폐 기능과 연관 있다. 실제로 도라지, 무, 콩나물 등의 흰색 … 더 읽기

갱년기는 일생에서 피해 갈 수 없는 관문 중 하나이다. 누구나 50대가 넘어가면 성호르몬의 분비가 줄면서 정신·신체적인 변화를 겪는다. 여성의 경우 난소의 노화로 배란이 되지 않아 생리가 멈추는 폐경이 오는데, 이 전후를 갱년기라 한다. 갱년기가 오면 체온 변화·감정 변화·안면홍조 등의 증상을 겪는다. 특히 칼슘의 흡수를 돕던 여성호르몬이 줄면서 골다공증에 걸릴 위험도 커진다. 이 시기에는 특별히 식습관에 … 더 읽기

충분한 수면을 위해서는 낮에 햇볕을 쬐는 기회를 많이 만드는 게 중요하다. 아침에 햇볕을 쬐면 수면호르몬(멜라토닌)이 급격히 줄어들면서 잠이 깬다. 주간에 햇볕을 15분 이상 쬐면 밤에 멜라토닌이 잘 분비돼 수면에 도움이 된다. 특히 오전 10부터 낮 12시 이전에 쬐는 아침 햇볕은 수면 건강을 위한 보약이라고 할 만하다. 반대로 밤에 잘 때는 모든 빛이 수면의 적이다. 침대에서 … 더 읽기

우리 몸의 각 장기와 닮은 음식이 실제로도 그 부위에 좋은 음식이라고 한다. 뇌하면 호두이고, 콩팥 하면 콩과 팥 등이 있다. 우리가 먹는 다양한 식품 중에 유독 신체부위와 꼭 닮은 것이 있다. 그래서 해당 부위에서 특히 더 좋다고 알려져 있다. 어떤 음식이 어떤 효과가 있을까? 서로 비슷한 모양 때문에 좀 더 긍정적인 효과를 미치는 것 같다. … 더 읽기

많이들 알고 있다시피, 양파는 그저 그런 야채가 아니다. 오히려 만병통치약에 가깝다. 실제로, 양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월한 효능을 보인다. 이번 시간에는 양파의 대표적인 8가지 효능을 살펴보겠다. 이 방법들은 모두 귀한 팁이니 잘 읽어보고 활용해 보기 바란다. 귀가 아플 때 귀가 아파본 적이 있다면, 이게 얼마나 고통스러운 일인지 알 것이다. 머리까지 깨질 것 … 더 읽기

소금은 물과 함께 우리의 인체에 가장 중요한 필수 성분이라고 할 수 있다. 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 주고, 균형을 이뤄준다는 점에서 가장 필수적인 성분이라고 할 수 있겠다. 이렇게 중요한 소금은 음식의 맛을 내는 식재료로 주로 사용하지만, 이외에도 여러 가지 다른 활용법들이 있다. 이번 시간에는 우리 실생활에서 유용하게 사용할 수 있는 소금의 20가지 활용법들에 대해 살펴보겠다. … 더 읽기

엎치락뒤치락, 오늘도 밤을 새웠다. 여름만 되면 찾아오는 불청객 ‘열대야’로 잠 못 드는 대한민국이 계속되고 있다. 게다가 어제 있었던 고민거리나 내일 해야 할 일 등 이런저런 생각을 하다 보면 잠을 잔다는 것은 거의 불가능하다. 잠 못 드는 당신을 위해 전문가들이 추천하는 ‘건강한 수면을 위한 10가지 수칙’을 살펴보겠다. 휴일 늦잠 피해야 휴일 전날 마음먹고 늦게까지 시간을 보내고 … 더 읽기

자연의 봄은 순환해서 계절 따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임이 틀림없다. 그러나 요즘 유행하는 건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 “回春 10 訓”을 제시해서 화제다. 패션. 뷰티, 건강, 푸드등 각 분야의 스타일리스트와 문화센터 강사 등 이번 시간에는 전문가 150 명이 종합한 “10년 젊어지기 회춘 십계명”을 살펴보겠다. 하루 10분 … 더 읽기

하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분 함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 … 더 읽기

좋은 잠, 숙면을 취하는 것은 다음 날 당신의 기분, 컨디션, 에너지, 건강 상태 등에 전반적으로 좋은 영향을 끼친다. 당연히 잠을 제대로 자지 못한 날은 기분도 나쁘고, 컨디션도 나쁠 수밖에 없다. 밤에 잠을 잘 자느냐 마냐의 문제는 당신이 그날 무엇을 했느냐에 따라 좌지우지된다. 그날의 운동량이 얼마나 되는지, 무엇을 먹고 마셨는지, 얼마나 정신적으로 자극을 받았는지 등등에 따라서 … 더 읽기