각종 질병으로부터 안전하려면 면역력을 높여야 한다. 하지만 생활 속 사소한 습관이 본인도 모르게 면역력을 낮추고 있다. 아무리 좋은 약을 먹어도 건강을 해치는 나쁜 습관을 매일 반복하면 소용없다는 것이다. 이번 시간에는 인체의 면역력을 떨어뜨리는 잘못된 생활습관 5가지를 소개한다. 햇빛을 안 보는 습관 면역력을 높이는 필수 영양소는 비타민D이다. 비타민D가 결핍되면 면역력이 약화된다. 이 비타민D는 햇빛을 받아야 우리 … 더 읽기
입냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 좋지 않기 때문이다. 구강과 위장의 건강상태로 인한 입냄새는 양치질을 잘하고 식이요법을 통해 위장을 튼튼하게 하면 해결된다. 하지만 위장 건강을 좋게 하여 입냄새를 없애기에는 다소 시간이 걸린다. 위의 방법이 근본적인 원인을 해결하는 올바른 방법이다. 하지만 우리 주변에는 입냄새를 순식간에 잡아주는 음식들이 있다. 이번 시간에는 입냄새를 없애주는 음식 … 더 읽기
현대인들의 가장 잦은 질병 중 하나가 바로 ‘소화불량’이다. 생각보다 많은 사람들이 스트레스로 인한 소화불량을 앓고 있다. 대부분 조금만 소화가 안될 때에도 빠른 효과를 보기 위해 약을 섭취하게 되는데 이는 추후 약에 대해 만성이 되어 정말 힘들 때 효과를 보기가 어렵다. 소화불량이 너무 심한 편이 아니라면 평소에는 약 대신 소화를 돕는 역할을 하는 음식을 먹는 것이 … 더 읽기
우리 몸의 신진대사가 활발해지면 각종 영양소 소모가 많아진다. 특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다. 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과, 야채 등으로 보충해 주는 것이 좋다. 사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심에 먹으면 ‘은’, 저녁에는 ‘독’이라는 말이 있다. 이처럼 일부 과일과 채소는 가장 효과적인 섭취 시간대가 따로 있다. 음식별로 효과를 극대화시켜주는 섭취 시간은 언제일까? 이번 시간에는 아침에 … 더 읽기
유독 특정 질병에 자주 걸리는 집안이 있다. 가족들 사이에 특정 질병의 원인을 공유하는 가족력 때문이다. 잘못된 생활습관이 주범이라고 해서 생활습관병으로 부르는 고혈압이나 당뇨병, 심장병, 비만, 고지혈증 등을 비롯해서 골다공증, 천식, 관절염, 신장질환, 불임 등의 질환이 대표적인 가족력 질환으로 꼽힌다. 부모가 이미 이런 가족력 질환이 있다면 바른생활습관을 들여서 자녀가 가족력 질환에 걸릴 위험을 낮추는데 도움이 된다. … 더 읽기
‘아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라’ 이런 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중에 가장 중요하다. 왜냐하면 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 활동을 대비한 우리 신체의 준비가 불충분해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수밖에 없기 때문이다. 또한 점심과 저녁을 과식하게 되어 지방이나 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만이 될 수 있으며, … 더 읽기
고대의 양 생가 들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주며 소화를 도왔다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 동곡 소견(東谷所見)에 ‘반후행삼십보(飯後行三十步) 불용 개 약포(不用開藥?)’라고 했다. 식사 후 삼십보를 걸으면 약을 먹을 필요가 없다는 뜻이다. 우리는 하루에 세끼를 먹는다. 우리 인생에서 먹는 즐거움이 차지하는 비중은 꽤 높다. 그만큼 식사는 우리의 건강에도 많은 영향을 미친다. 올바르지 못한 식습관은 … 더 읽기
정말 한의학이란, 현대 의학기술로도 설명할 수 없는 많은 부분이 존재하고 있다. 수많은 음식이 있겠지만 그중 흔하고 대표적인 것 위주로 한의사들이 추천해주는 질환별로 섭취하면 좋을 음식들에 대해 간략히 알아보도록 하겠다. 평소 이런 질환으로 고통받으셨다면 꼭 확인하기 바란다. 고혈압 녹차 : 녹차 속의 타닌 성분이 지방을 분해해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 곤약 : 구약나물로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. … 더 읽기
계피와 꿀의 약효에 대해 들어본 적 있는가? 계피와 꿀은 모두 수천 년 동안 대체 약품으로 사용된 천연 성분이다. 이들은 활성 항생제, 항염증 화합물 및 항산화제를 함유하고 있다. 꿀과 계피를 함께 복용하면 질병을 유발하는 병원체로부터 신체를 보호할 수 있다. 이 두 가지에는 비타민, 미네랄 및 효소가 다량 함유되어 있기 때문에 훌륭한 보조제가 될 수 있다. 꿀과 … 더 읽기
우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루아침에 건강이 무너지지는 않는다. 우리 몸은 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, 구조 신호를 보낸다. 이른바 ‘바디 사인’이다. 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 겉으로 드러나는 이상 적신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. 이번 시간에는 몸이 병들어가고 있는 20가지 건강 적신호에 대해 … 더 읽기