상체는 말랐는데 두꺼운 하체 때문에 바지가 꽉 껴서 스트레스 받는 분들이 한 둘이 아닐텐데요. 허벅지는 다른 곳에 비해 살을 빼기 어렵고 붓기가 잘 빠지지 않아 관리하기 어렵습니다. 오늘은 하루 10분으로 허벅지 3cm 얇아지는 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 운동을 하기에 앞서 ‘부종형 하체비만’은 하체 혈액순환이 되지 않고,… 더 보기 »하루 10분으로 허벅지 3cm 얇아지는 운동법 4

우리 몸은 기계보다 더 정밀하고 복잡한 구조로 이루어져 있습니다. 때문에 아직까지 밝혀지지 않은 비밀도 많습니다. 사람이 만든 기계에 문제가 생기면 눈에 띄게 신호를 주지만, 우리 몸은 작은 신호로 대신하곤 합니다. 갑자기 고된 일을 하거나 스트레스 등을 받으면 두통이나 피로 등의 증상을 느끼는 것처럼 말이죠. 이런… 더 보기 »방치하면 심각한 질병을 초래하는 몸에 작은 신호들 7

남들과 달리 살이 잘 찌는 체질로 아무리 열심히 체중감량에 힘쓰더라도 남들보다 유난히 살이 안빠지는 사람들이 있다. 하지만, 한 건강프로그램에서는 남들보다 살 잘찌는 체질인 사람들은 ‘이것’을 단련하면 살이 잘 빠지는 체질로 바뀐다고 소개했다. 방송에 출연한 가정의학과 유병욱 전문의는 “엉덩이 근육만 열심히 단련해도 살이 잘 빠지는 체질로… 더 보기 »살 잘찌는 체질에서 ‘살 잘 빠지는 체질’로 바꾸는 방법

축 처진 뱃살 때문에 평소 맞던 옷이 꽉 끼거나 안맞아서 고민이신 분들이 한둘이 아닐 것이라 예상됩니다. 뱃살은 나이가 들면 더 잘 생기는데 그 이유는 지방 세포를 몸 곳곳으로 이동시키는 성장 호르몬이 감소하기 때문입니다. 그렇기 때문에 평소 식이요법과 운동을 통해 똥빼를 제거하는 것이 중요합니다. 오늘은 헬스트레이너가… 더 보기 »헬스 트레이너가 알려주는 똥빼 녹여버리는 운동법 5

우리 몸에 긍정적인 영향을 끼치는 음식들이 엄청 많습니다. 음식 성분에 맞춰 건강하게 요리해먹으면 더 좋은 효과를 얻을 수 있는데요. 오늘 소개할 5가지 채소는 그냥 생으로 섭취해도 몸에 좋지만, 익혀먹으면 더 빠르게 체내에 흡수할 수 있는 장점이 있습니다. 같은 돈을 주고 산 ‘채소’지만, 어떻게 요리해먹느냐에 따라… 더 보기 »익혀먹으면 200% 효과있는 신비로운 채소 5

코로나19로 인해 헬스장이나 인근 공원을 돌지 못해 체중감량하는데 정체되고 있는 분들이 많습니다. 오늘 소개하는 서킷트레이닝은 하루 20분만 투자해도 체중감량과 체력향상에 큰 도움을 주기 때문에 트레이너들이 자주 이용하는 운동법입니다. 서킷운동법은 여러 운동들을 배열하여 종목 사이에 휴식을 하지 않고 여러 근육을 번갈아 가며 훈련시키는 운동법으로 근력, 근지구력,… 더 보기 »트레이너가 알려주는 하루 20분 투자로 빠르게 살빼는 운동꿀팁

눈은 사물을 볼 수 있는 아주 중요한 역할을 담당하는 기관으로 꾸준한 관리로 시력을 유지할 필요가 있다. 하지만, 요즘 현대인들은 잘못된 생활습관과 과로, 누적된 피로 등으로 인해 시력이 망가지고 있다. 그러나 오늘 소개하는 5가지 음식들은 강력한 항산화물질과 풍부한 영양소를 지니고 있어 눈에 쌓인 피로들을 완벽하게 해소시켜준다.… 더 보기 »‘눈 힐링음식’ 눈 피로 싹 날려주는 음식 5

요즘 현대인들은 잦은 과식과 야식을 일삼고 있으며 스트레스 등으로 인해 소화불량장애를 겪고 있다. 또, 음식을 많이 섭취할 경우 장에 음식물이 가득 쌓여 과도한 가스가 발생하고 복통, 설사 등의 문제를 발생시킨다. 하지만, 다행히도 우리 주변에는 배에 가득 찬 가스를 빠르게 배출될 수 있도록 도움을 주고, 장… 더 보기 »배에 가득찬 가스 배출시켜주는 음식 5