2019년 영화 ‘기생충’에 출연해 국내 뿐 아니라 세계적으로 큰 화제가 된 배우 조여정.
그녀는 현재 제2의 전성기를 맞이하였습니다.
지금은 여리여리하고 날씬한 몸매를 유지하고 있지만 한때 그녀도 통통한 체형을 가졌던 적이 있었습니다.
오늘은 배우 조여정이 20kg 감량에 성공한 비법에 대해서 소개드립니다.
고구마, 삶은 달걀, 견과류, 드레싱 없는 샐러드 위주 식사
고구마는 칼로리는 낮으면 포만감은 높은 편이라 많은 다이어터들이 사랑하는 식품 중 하나입니다.
풍부한 식이섬유가 들어있어 다이어트 중 쉽게 생기는 변비증상을 막는데 도움을 주고 있으며 고구마의 단맛 때문에 조금은 아주 조금은 간식의 유혹에서 벗어날 수 있습니다.
견과류는 칼로리는 높지만 작은 양만 먹어도 금방 포만감을 주어 공복감을 달랠 수 있습니다.
특히 식전에 적당량을 먹는 경우 식용을 억제 시켜 과식이나 폭식을 막아줍니다.
하지만 높은 칼로리 때문에 많이 먹는 것은 절대 안 되고, 호두는 7알, 땅콩 20알, 아몬드 23알 정도가 권장량이라 맞춰 드셔야 합니다.
하루 물 2리터 섭취
다이어트가 아니라도 충분한 수분섭취는 건강에도 많은 도움이 되고 있지만 특히 다이어트 중에는 2리터 이상 물을 마시는 게 좋습니다.
물을 많이 마시면 몸 속 노폐물 배출이 원활해지며, 다이어트 중 피부 처짐을 예방해 피부탄력에도 도움을 줍니다.
그리고 물도 소화가 되려면 에너지가 소모되므로 다이어트 하신다면 물 2리터 이상은 꼭 마셔주세요.
운동
조여정은 하루 30분 이상 운동을 하였는데 주로 한 운동은 조깅, 요가, 필라테스 입니다.
보통 조깅은 매일 하고, 요가와 필라테스는 몸매 교정 및 다이어트를 위해 했다고 하네요.
특히 필라테스의 경우 목이 좋지 않아 치료목적으로 시작했으나 꾸준히 하니 체형 고정과 함께 등과 배에 근육까지 생겼다고 합니다.
20kg감량도 어려운 일이지만 꾸준히 유지하는 게 참 대단하네요.
예쁘고 멋진 모습도 좋지만 건강을 위해 우리도 다이어트에 도전해보는 건 어떨까요?!
그래도 무리는 하지마세요! 여러분은 소중하니까요!!