4분 운동으로 1시간 효과 볼 수 있는 ‘타바타’ 운동법
1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사는 4분 운동으로 1시간 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 개발했습니다. 타바타 운동법은 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총 8세트를 반복해 4분동안 운동하는 방식인데요. 그만큼 힘들지만 단시간에 1시간 효과 볼 수 있어 체중감량에 큰 도움을 준다고 합니다.… 더 보기 »4분 운동으로 1시간 효과 볼 수 있는 ‘타바타’ 운동법