운동을 하기 위해서는 가까운 헬스장을 방문하는 사람들이 대다수인데, 요즘은 코로나 때문에 헬스장을 방문하기가 꺼려진다. 그래서 준비했다 집에서 할 수 있는 `전신 운동 5가지` 이 운동방법을 한달만 따라하면 근력강화는 물론, 비만 예방과 축 늘어진 살을 효과적으로 없애고 체형 또한 바뀌는 기적을 볼 수 있다. 플랭크 변형… 더 보기 »2주만에 ‘이 운동’만 따라해도 살이 쭉 빠진다! 전신운동 5
에이핑크 멤버이자 배우로 활동 중인 정은지는 62kg → 48kg 폭풍감량에 성공하면서 확 달라진 몸매로 큰 화제가 되었다. 그녀는 한 방송에 나와 자신이 평소 즐겨하는 운동 3가지를 소개했는데 이 운동만 따라해도 몸매 관리에 큰 도움을 준다고 전했다. 해당 영상에서는 그녀가 직접 운동자세를 시범 보이며 스쿼트와 플랭크,… 더 보기 »14kg 감량한 `프로 다이어터` 정은지가 알려주는 다이어트 운동 꿀팁
플랭크는 코어 운동 중 가장 기본이 되는 운동으로 매일 1분씩하면 척추질환을 예방하고, 코어근육 강화, 신진대사 향상, 유연성 증가, 자세 교정 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 게다가, 복부 지방을 태워 없애기 때문에 더 정교한 복근을 가질 수 있으며, 시간·장소 구애없이 어디서나 할 수 있습니다. 그래서 대부분… 더 보기 »매일 1분씩 플랭크를 30일동안 했을 때 나타나는 몸 변화
코로나19로 인해 헬스장이나 인근 공원을 돌지 못해 체중감량하는데 정체되고 있는 분들이 많습니다. 오늘 소개하는 서킷트레이닝은 하루 20분만 투자해도 체중감량과 체력향상에 큰 도움을 주기 때문에 트레이너들이 자주 이용하는 운동법입니다. 서킷운동법은 여러 운동들을 배열하여 종목 사이에 휴식을 하지 않고 여러 근육을 번갈아 가며 훈련시키는 운동법으로 근력, 근지구력,… 더 보기 »트레이너가 알려주는 하루 20분 투자로 빠르게 살빼는 운동꿀팁
개그우먼 김신영은 자신의 트레이드 마크였던 통통함을 벗어던지고 38kg 감량하는데 성공해 큰 화제를 모았던 연예인입니다. 그녀는 방송을 통해 과거 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분, 피자 24조각까지 먹어본 경험을 밝히면서 큰 충격을 주기도 했습니다. 오늘은 개그우먼 김신영 다이어트 비법과 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 38kg 감량한 김신영 다이어트 비법… 더 보기 »38kg 감량한 김신영 다이어트 비법(+식단)
1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사는 4분 운동으로 1시간 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 개발했습니다. 타바타 운동법은 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총 8세트를 반복해 4분동안 운동하는 방식인데요. 그만큼 힘들지만 단시간에 1시간 효과 볼 수 있어 체중감량에 큰 도움을 준다고 합니다.… 더 보기 »4분 운동으로 1시간 효과 볼 수 있는 ‘타바타’ 운동법
요즘 현대인들은 책상 앞에 오래 앉아 있거나 눕거나 엎드려서 스마트폰을 하는 경우가 많습니다. 불편하고 잘못된 자세를 오랫동안 유지할 경우 우리는 찌뿌둥함과 몸의 불균형을 경험하게 됩니다. 몸의 불균형이 오랫동안 지속될 경우, 균형을 바로 잡아주는 척추와 골반 등에 문제가 발생되게 되는데요. 그 결과 우리 몸의 혈관이 수축되고… 더 보기 »하루 1분 투자로 불균형한 몸의 균형을 바로잡아주는 플랭크 자세