운동

운동은 건강한 라이프 스타일의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 만성 질환의 위험을 줄이고 정신 건강을 개선하며 전반적인 복지를 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 이 기사에서는 최적의 건강을위한 운동의 힘과 그것이 당신에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 탐구 할 것입니다. 운동의 이점 운동은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이… 더 보기 »최적의 건강을위한 운동의 힘

장이 건강하지 못하면 체내 해독 기능이 원활하게 이루어지지 않을 것이고 건강상 문제가 나타납니다.장 건강이 악화되는 여러 요인 중에서 특히 우리 일상 중 ‘잘못된 생활 습관’이 큰 원인으로 보이고 있습니다. 평소 우리는 어떤 생활 습관으로 장의 기능을 서서히 죽게 만들고 있는지 자세히 알아보겠습니다. 장 건강을 위협하는… 더 보기 »우리가 몰랐던 ‘장’을 죽게 만드는 생활 습관 5가지

토실토실해진 아랫배는 빼기 힘든 부위 중 하나인데요. 다이어트를 하다보면 정체 구간이 생기고, 쉽게 빠지지 않는 부위도 존재하기 마련입니다. 그중에서도 많은 사람들이 아랫배를 빼기 힘들어하는데, 오늘 소개한 자세를 따라 운동하면 아랫배 살을 빠르게 없앨 수 있다고 합니다. 평소 토실토실한 아랫배로 고민이 많으신 분들은 하복부에 효과적인 운동을… 더 보기 »토실토실한 ‘아랫배 살’ 싹~ 뺄 수 있는 운동

하체가 살이 많으면 뚱뚱해보이고 키가 작아보일 수 있습니다. 아무리 운동을 해도 하체는 빠지지 않아 걱정이신 분들도 계실 텐데요. 오늘 소개하는 절대 빠지지 않는 하체비만 탈출하는 핵꿀팁을 따라하면 쉽고 빠르게 제거할 수 있습니다. 절대 빠지지 않는 하체비만 탈출하는 핵꿀팁! 하체 비만의 주요 원인은 혈액순환이 원활하게 이뤄지지… 더 보기 »절대 빠지지 않는 하체비만 탈출하는 핵꿀팁!

같은 운동을 해도 언제 하느냐에 따라 그 결과가 달라질 수 있다는 사실 아시나요? 직장인들이라면 일을 하는 낮 시간대를 제외하고 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 대부분일 것입니다. 그렇다면 아침 운동과 저녁 운동 중 어느 때 하는 것이 체중 감량에 더욱 도움이 되고, 장단점은 또 무엇이 있을까요?… 더 보기 »살빼려면 아침에 운동을 해야하는 이유

시크릿 전 멤버이자 탤런트로 활동하고 있는 전효성은 일주일 만에 5kg 감량하면서 큰 주목을 받았었습니다. 그녀는 원조 베이글녀라고 불리며 ‘여성들이 가지고 싶어하는 워너비 몸매’ 로 선정되곤 하는데요. 그녀가 헬스장 가지 않고 일주일 만에 5kg 감량한 비법은 무엇일까요? 전효성이 다이어트를 결심하게 된 이유는 체중 조절을 못해서 컴백에… 더 보기 »일주일에 5kg 감량할 수 있는 전효성 다이어트

개그우먼 김신영은 자신의 트레이드 마크였던 통통함을 벗어던지고 38kg 감량하는데 성공해 큰 화제를 모았던 연예인입니다. 그녀는 방송을 통해 과거 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분, 피자 24조각까지 먹어본 경험을 밝히면서 큰 충격을 주기도 했습니다. 오늘은 개그우먼 김신영 다이어트 비법과 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 38kg 감량한 김신영 다이어트 비법… 더 보기 »38kg 감량한 김신영 다이어트 비법(+식단)

1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사는 4분 운동으로 1시간 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 개발했습니다. 타바타 운동법은 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총 8세트를 반복해 4분동안 운동하는 방식인데요. 그만큼 힘들지만 단시간에 1시간 효과 볼 수 있어 체중감량에 큰 도움을 준다고 합니다.… 더 보기 »4분 운동으로 1시간 효과 볼 수 있는 ‘타바타’ 운동법

많은 분들이 운동을 열심히 해도 아무런 변화가 없어 금방 지치는 경우가 발생합니다. 전문가들은 운동을 해도 변화가 없는 이유에 대해 속시원하게 알려주었습니다. 그 이유는 무엇일까요? 운동을 해도 내 몸에 변화가 없는 이유 준비운동 간혹 준비운동(스트레칭)을 무의미하게 생각하는 분들이 있습니다. 몸을 풀어주는 스트레칭은 운동할 때 꼭 해야하는… 더 보기 »살 안빠지는 분들은 꼭 이 글을 보세요

여성들의 워너비 몸매를 가진 강소라는 학창시절 체중이 75kg 나갔다고 합니다. 그러나 그녀는 입시를 위해 본격적으로 다이어트에 돌입했고 규칙적인 운동과 식습관 개선 등을 통해 무려 20kg 감량에 성공했다고 하는데요. 지금의 강소라를 만들어준 그녀만의 시크릿 다이어트 비법은 무엇일까요? 그녀는 배우가 아닌 제작과 연출을 하기 위해 동국대학교 연극학부에… 더 보기 »20kg 폭풍감량한 강소라의 다이어트 3대 원칙