아침

같은 운동을 해도 언제 하느냐에 따라 그 결과가 달라질 수 있다는 사실 아시나요? 직장인들이라면 일을 하는 낮 시간대를 제외하고 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 대부분일 것입니다. 그렇다면 아침 운동과 저녁 운동 중 어느 때 하는 것이 체중 감량에 더욱 도움이 되고, 장단점은 또 무엇이 있을까요?… 더 보기 »살빼려면 아침에 운동을 해야하는 이유

물은 꾸준하게 자주 마셔주는 것이 신체 건강은 물론이고 피부 건강에도 도움된다는 사실 많은 분들이 알고 있다. 평균 성인들의 경우 하루 1.5L ~ 2L 정도 마셔주시는 것이 적당한 양이라고 한다. 200ml 컵을 기준으로 하루 8~10잔 정도가 좋다. 많은 현대인들의 경우 수분 섭취량이 부족한 경우가 많지만 물을… 더 보기 »건강하게 물 마시는 방법 11가지

우리 몸의 신진대사가 활발해지면 각종 영양소 소모가 많아진다. 특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다. 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과, 야채 등으로 보충해 주는 것이 좋다. 사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심에 먹으면 ‘은’, 저녁에는 ‘독’이라는 말이 있다. 이처럼 일부 과일과 채소는 가장 효과적인 섭취 시간대가 따로… 더 보기 »아침에 먹으면 보약이 되는 음식

운동이나 찬물 샤워는 아침에 졸음을 쫓고 활기찬 하루를 시작할 수 있는 방법이라는 것, 알고 있었는가? 밤에 충분히 쉬지 못하고, 영양분을 제대로 섭취하지 못하고, 과도한 스트레스에 시달리면 아침의 피곤함과 졸음으로 이어진다. 이 현상이 심각하지 않을 진 몰라도, 일상생활에 지장을 주는 건 확실하다. 아침에 힘을 내보자! 신체적으로… 더 보기 »아침을 활기차게! 힘을 북돋아주는 6가지 습관

좋은 아침 습관 유지는 생각보다 중요하다. 아침 습관은 하루의 분위기와 리듬을 결정한다. 매일 하면 큰 도움이 되는 아침에 실천할 수 있는 좋은 습관을 들이는 것이 중요하다. 아침에 일어날 때는 하루 동안 필요한 모든 일을 할 수 있도록 몸을 활성화해야 한다. 커피를 한 모금 마시면서 하루가… 더 보기 »아침에 실천하면 하루가 상쾌한 좋은 습관 5가지