운동을 하기 위해서는 가까운 헬스장을 방문하는 사람들이 대다수인데, 요즘은 코로나 때문에 헬스장을 방문하기가 꺼려진다. 그래서 준비했다 집에서 할 수 있는 `전신 운동 5가지` 이 운동방법을 한달만 따라하면 근력강화는 물론, 비만 예방과 축 늘어진 살을 효과적으로 없애고 체형 또한 바뀌는 기적을 볼 수 있다. 플랭크 변형… 더 보기 »2주만에 ‘이 운동’만 따라해도 살이 쭉 빠진다! 전신운동 5
에이핑크 멤버이자 배우로 활동 중인 정은지는 62kg → 48kg 폭풍감량에 성공하면서 확 달라진 몸매로 큰 화제가 되었다. 그녀는 한 방송에 나와 자신이 평소 즐겨하는 운동 3가지를 소개했는데 이 운동만 따라해도 몸매 관리에 큰 도움을 준다고 전했다. 해당 영상에서는 그녀가 직접 운동자세를 시범 보이며 스쿼트와 플랭크,… 더 보기 »14kg 감량한 `프로 다이어터` 정은지가 알려주는 다이어트 운동 꿀팁
‘하체 운동의 꽃‘이라 불리는 스쿼트는 많은 사람들에게 이미 많이 알려진 운동법이다. 어깨 너비만큼 발을 벌리고 허벅지가 수평이 되게 앉았다 일어나기를 반복하눈 운동으로 꾸준히 진행하면 하체를 비롯해 전신 근육이 발달하고 체지방이 감소되는 효과를 얻을 수 있다. 최근 부쩍 늘어난 몸무게로 스트레스를 받던 한 여성은 딱 한… 더 보기 »딱 한달동안 스쿼트 하루 500개씩 한 여성의 신체/몸무게 변화
코로나19로 인해 헬스장이나 인근 공원을 돌지 못해 체중감량하는데 정체되고 있는 분들이 많습니다. 오늘 소개하는 서킷트레이닝은 하루 20분만 투자해도 체중감량과 체력향상에 큰 도움을 주기 때문에 트레이너들이 자주 이용하는 운동법입니다. 서킷운동법은 여러 운동들을 배열하여 종목 사이에 휴식을 하지 않고 여러 근육을 번갈아 가며 훈련시키는 운동법으로 근력, 근지구력,… 더 보기 »트레이너가 알려주는 하루 20분 투자로 빠르게 살빼는 운동꿀팁