단백질

단백질은 인체의 필수 영양소입니다. 세포의 성장과 복구가 필요하며 근육량을 구축하고 유지하는 데 도움이됩니다. 단백질은 또한 적절한 신체 기능에 필요한 호르몬, 효소 및 기타 물질의 생산에 중요합니다. 또한 단백질은 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되고 특정 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로,식이… 더 보기 »건강한 식단에서 단백질의 역할

다이어트에 관심 많은 요즘 다이어터들에 구미가 당길만한 주제를 가지고 왔다. 많은 사람들이 수십 가지에 다이어트 방법으로 지금도 다이어트에 도전한다. 하지만, 온갖 시간과 노력을 투자해도 중도 포기가 다반사인 다이어트 참 쉽지 않다. 그래서 편하고 여유롭게 살을 뺄 수 없을까 찾아 본 방법 바로 수면 다이어트다. 자면서도… 더 보기 »“잠만 잤을 뿐인데… 살이 쭉쭉” 빠지는 `수면 다이어트` 방법 5

우리 현대인들은 바쁜 일상 속에서 짧은 식사 시간 때문에 허겁지겁 먹거나, 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 그러나 이와 같은 식습관은 건강에 크나큰 부작용을 가져다 줄 수 있다고 합니다. 미국 워싱턴대학은 세계 188개국을 대상으로 조사한 결과, 사망 위험 요인 1위가 ‘잘못된 식습관’이라고 밝혔습니다. 그만큼 식습관은 우리 일상… 더 보기 »운동 없이 ‘식습관’만 바꿨더니 -5kg 빠졌다!

전문가들은 다이어트할 때 운동 2 : 식이요법 8일 정도로 식이요법을 강조하고 있습니다. 평소 시간이 없어 운동을 하지 못하는 분들은 오늘 알려드리는 3가지 방법만 참고해도 체중이 감소되는 변화를 얻을 수 있습니다. 운동 안해도 ‘이것’만 바꾸면 살이 쑥쑥 빠진다! 천천히 먹는 습관을 가져라. 음식을 빠르게 먹는 습관을… 더 보기 »운동 안해도 ‘이것’만 바꾸면 살이 쑥쑥 빠진다!

UFC 격투기 선수이자 유튜브 <매미킴TV>를 운영하고 있는 김동현은 과거 마리텔에 출연해 10일 동안 5kg 감량하는 비법을 전수해 화제가 되었습니다. 최근 살이 쪄서 고민이신 분들은 김동현 선수가 알려준 <열흘 만에 5kg 감량하는 진짜 다이어트법>을 참고해 도움 얻으시기 바랍니다. 탄수화물 비중 낮추기 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를… 더 보기 »열흘 만에 5kg 감량하는 김동현 진짜 다이어트법

날씨가 풀리면서 본격적으로 다이어트에 돌입하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 성공적인 다이어트를 하고 싶다면 평소 먹는 식단을 바꾸는 것이 좋습니다. 체중감량의 비중 식이요법 70% 운동 30% 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 분들은 오늘 소개할 흰 강낭콩을 섭취해보시기 바랍니다. 이것은 탄수화물의 흡수를 막아주는 효과가 있어 체중관리에 매우… 더 보기 »체지방 감소에 궁극적인 효능을 지닌 마법의 콩

고단백질은 체중감소와 근육량을 높이고 싶을 때 주로 하는 식단인데요. 단백질은 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소로 꼽히고 있으며 신체에 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸을 구성하는 주 성분을 만들기 때문에 머리카락이 빠지는 탈모 현상에도 좋으며 한창 자라야 할 시기에 있는 성장기 아이들 에게도 꼭… 더 보기 »고단백질 음식 높은 거 위주로 설명

유독 제가 어렸을 때부터 손톱이 잘 깨지고 그 주변으로 까지는 것처럼 된다고 해야 할까요? 그런 증상이 잘 생기더라고요. 손톱이 깨지면 영양이 부족하다고 하기도 하고 어른분들이 이야기가 많이 하시잖아요. 그래서 걱정을 조금 하고 있었는데요. 특별히 어디가 아픈 것이 아닌 이상은 괜찮겠지 하고 대수롭지 않게 넘기는 것이… 더 보기 »손톱 깨짐 현상 원인은 무엇일까!

무엇이든 타이밍이 중요하다. 약 효력을 최대한 끌어올릴 수 있는 약 먹는 시간, 단백질 섭취하기 좋은 시간, 운동하기 좋은 시간, 다이어트를 위해 물을 마실 때도 최적의 시간은 있다. 어느 시간에 무엇을 하느냐에 따라 결과는 상당한 차이를 보여준다. 이번 시간에는 사소하지만 건강을 지키는 최고의 타이밍에 대해 살펴보겠다.… 더 보기 »건강해지는 최고의 타이밍 5가지