주말 오후 TV 속 나오는 걸그룹의 다리를 보면 부러움과 좌절감이 동시에 밀려온다. 많은 여성들의 최대 난제 중 하나인 종아리알 12분만에 걸그룹 다리를 만들어주겠다는 유튜버가 나타났다. 그녀는 이 운동을 일주일 동안 꾸준히 하면 걸그룹처럼 탄탄하고 날씬한 11자 다리를 만들 수 있다고 소개했다. 운동방법은 하늘자전거, 발목 돌리기,… 더 보기 »모든 여성들의 적, 종아리알 빠지고 `11자 다리` 만드는 12분 운동법

스트레스와 과로, 잦은 음주, 흡연 등으로 인해 많은 현대인들은 변비 즉 배변장애에 시달리고 있다. 변비는 자칫 만성변비로 발전할 수 있을 뿐만 아니라 과민성대장증후군을 유발할 수 있어, 처음부터 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 장 건강에 관심을 가지고 있어, 최근 유산균을 구입하는 사람들도 많다고… 더 보기 »딱 2분만에 변비 속시원하게 탈출시켜주는 기적의 장 마사지법

맛있는 음식은 넘쳐나고 그 음식들을 먹기위해 운동을 하는 사람들은 더욱 넘쳐나고있다. 왜 맛있는 음식일수록 칼로리가 더 높아지는가 하지만 나는 그 고칼로리 음식을 먹기 위해 오늘도 운동한다. 다수의 운동하는 사람들은 같은시간 운동으로 더 많은 칼로리를 소모할수있는 고효율적인 운동이 없을까? 한번 쯤 생각해봤을 것 이다. 오늘 그… 더 보기 »딱 1시간만 해도 ‘1200kcal’ 태워버리는 칼로리 폭탄 운동법 5

다이어트에 관심 많은 요즘 다이어터들에 구미가 당길만한 주제를 가지고 왔다. 많은 사람들이 수십 가지에 다이어트 방법으로 지금도 다이어트에 도전한다. 하지만, 온갖 시간과 노력을 투자해도 중도 포기가 다반사인 다이어트 참 쉽지 않다. 그래서 편하고 여유롭게 살을 뺄 수 없을까 찾아 본 방법 바로 수면 다이어트다. 자면서도… 더 보기 »“잠만 잤을 뿐인데… 살이 쭉쭉” 빠지는 `수면 다이어트` 방법 5

추석 때 불어난 몸으로 다이어트를 시작하는 사람들이 많은데 그들의 관심사는 바로 먹는 것이다. 그러나 다이어터에게 가장 큰 벽은 식욕과의 싸움이다. 이 식욕과의 싸움에서 이길 수 있는 방법을 준비했다. 다이어트를 하면서 먹어도 살 안찌고, 건강까지 챙길 수 있다는 간식 6가지를 소개하려고 한다. 이 간식리스트라면 이번 다이어트는… 더 보기 »‘무제한’으로 먹어도 절대 살 안찌는 다이어트 간식 6

많은 여성들이 지방을 빼기 위해 노력하지만, 자칫 가슴까지 작아질까봐 고민하는 경우가 많다. 하지만, 가슴 볼륨은 지키면서 허리와 뱃살을 뺄 수 있는 방법이 소개돼, 많은 여성들에게 관심을 불러모으고 있다. 이 운동들은 하나 같이 집에서 특별한 운동 기구 없이 손쉽게 할 수 있는 맨몸 운동으로 가슴 볼륨은… 더 보기 »‘가슴’은 그대로 지키면서 ‘뱃살’만 짜내버리는 운동 3

이 운동법은 다이어트킹 숀리가 소개한 애니멀 운동법으로 5분 안에 배꼽을 자극해 뱃살 처짐은 물론, 복부 지방까지 제거해주는 효과가 있다고 한다. 그는 이 운동을 매일 5분씩 따라하면 2주만에 최대 8kg 감량가능하다고 전했다. 누구나 손쉽게 할 수 있는 동작으로 종아리 근육까지 자극을 받아 전신 스트레칭 효과를 나타내… 더 보기 »딱 ‘2주만’ 하면 전신지방 확실하게 태워주는 ‘물개 운동법’

에이핑크 멤버이자 배우로 활동 중인 정은지는 62kg → 48kg 폭풍감량에 성공하면서 확 달라진 몸매로 큰 화제가 되었다. 그녀는 한 방송에 나와 자신이 평소 즐겨하는 운동 3가지를 소개했는데 이 운동만 따라해도 몸매 관리에 큰 도움을 준다고 전했다. 해당 영상에서는 그녀가 직접 운동자세를 시범 보이며 스쿼트와 플랭크,… 더 보기 »14kg 감량한 `프로 다이어터` 정은지가 알려주는 다이어트 운동 꿀팁