건강한 식사

깔라만시가 생소하실 분들이 있으실 텐데요. 동남아 지역에서는 흔히 보실 수 있는 과일이라 생각하시면 됩니다. 그 지역 사람들도 즐겨 먹지만 외국인들 에게도 핫한 과일이라고 할 수 있겠습니다. 다른 과일은 쓰이는 게 한정적인데 깔라만시는 쓸 수 있는 용도가 매우 다양해서 많이들 찾고 있습니다. 모양은 꼭 귤과 레몬 같은 느낌이 있어요. 오늘은 그래서 깔라만시 효능과 부작용을 보여 드리려고 … 더 읽기

배에 가스가 차 있으면 배가 매우 불편하고 속이 안 좋게 됩니다. 부글부글 속에서 끓어오르는 거처럼 느껴질 수도 있고요. 꾸룩꾸룩하고 소리를 낼 때가 있습니다. 집에서 있을 때는 시원하게 방출을 해도 되니까 상관이 없는데요. 문제는 밖에 나가 있을 때 시원하게 배출도 잘 못하고 가득 찬 느낌만 있어서 복부 팽만감 까지 있습니다. 도대체 배에 가스가 차는 이유는 어떤 … 더 읽기

명치가 있는 위치는 가슴 부분 밑에 들어간 곳을 말하는데요. 매일 통증이 있는 것은 아닌데 몇 달에 한 번씩 그 부분이 아픈 거 같더라고요. 처음에는 소화기가 안 좋은 건가 했었는데요. 분명히 소화가 안 되는 느낌과는 차이점이 있었습니다. 저는 결과적으로 역류성 위염이라는 진단을 받았었는데요. 그러나 증상이 저렇다고 다 역류성은 아닙니다. 여러 가지 문제를 제기할 수가 있겠는데요. 명치 … 더 읽기

팔뚝 있는 곳이 두껍고 많게 되면 굉장히 둔탁해 보이고 둔해 보입니다. 제가 체질이 상체가 발달되어 있어서 꼭 팔뚝과 겨드랑이 있는 곳으로 살이 붙습니다. 그래서 여름철에 민소매 한 번을 입어 본 적도 없고 짧게 올라오는 반팔은 꿈에도 못 꿨었습니다. 살을 빼게 되더라도 딱 내가 원하는 부위만 뺄 수가 없어서 그것도 은근히 스트레스가 됩니다. 원하는 대로 되지가 … 더 읽기

고단백질은 체중감소와 근육량을 높이고 싶을 때 주로 하는 식단인데요. 단백질은 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소로 꼽히고 있으며 신체에 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸을 구성하는 주 성분을 만들기 때문에 머리카락이 빠지는 탈모 현상에도 좋으며 한창 자라야 할 시기에 있는 성장기 아이들 에게도 꼭 필요 한 부분입니다. 그러나 단백질 섭취량이 유독 높다 하면 칼슘이 … 더 읽기

술 먹은 다음날은 항상 머리가 깨질 듯이 아픈 거 같고 어지러운 증상이 있습니다. 그중에서도 제일 힘들게 하는 것이 바로 머리에 두통이 있는 것인데요. 다른 증상은 그래도 참을만한 거 같지만 머리 통증은 진짜 무엇을 할 수 없을 만큼 욱신욱신거리고 힘듭니다. 머리가 어지럽고 지끈지끈하면서 참을 수가 없게 되는데요. 술 먹고 머리 아플 때 대처를 어떻게 해야 하는지 … 더 읽기

연인 사이에서 제일 많이 싸울 때가 언제일까요? 물론 개인마다 다르겠지만 두 명 중 한 명이라도 예민한 상황 처해 있으면 더더욱 싸울 확률이 올라가게 됩니다. 특히 여성이 생리를 하게 되면 엄청 날카로워지고 신경질적으로 변하게 되는데요. 그게 다 호르몬의 작용 때문입니다. 에스트로겐 하고 프로게스테론 호르몬이 감소하게 되며 자궁이 수축되니까 생리통으로 나타나기 때문에 예민할 수밖에 없는 시기인데요. 누구나 … 더 읽기

노래를 하는 가수나 성악 관련 일 하시면 복식호흡은 그냥 일상 같이 매일 하시는 걸로 알고 있습니다. 호흡이 배에 힘이 들어가면서 배의 힘도 좋게 해 주고 발성하는 톤 자체를 좋게 해 준다고 하는데요. 폐활량이 늘어남에 따라서 안정적으로 호흡을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 사실 폐활량뿐 아니라 여러 건강면에서도 좋은 효과가 있다는데요. 무언가 심리적으로 불안할 때 안정이 … 더 읽기

난독증은 언어 기반의 학습 장애라고 볼 수 있습니다. 난독증은 기본적으로 되는 읽기나 특정 언어능력에 대한 어려움을 가지고 있으며 쓰기와 단어, 발음, 언어능력 등에 있어서도 기본적인 능력이 떨어질 수 있습니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나 신경 생물학적 유전일 수가 있다는데요. 부모와 가족, 친족 중에 난독증이 있으면 유전적 영향을 받을 수 있다는 뜻입니다. 난독증을 가진 대다수의 사람들이 … 더 읽기

전날 안 좋은 일이 있었다거나 슬픈 드라마를 보고 펑펑 울었던 적이 누구나 한 번쯤은 있습니다. 우는 거 자체는 나쁜 게 아니라 스트레스를 해소시킬 수 있고 발산시키기 때문에 좋은 거긴 한대요. 문제는 다음날 눈이 퉁퉁 붓게 되니까 평소와는 다르게 엄청 붓게 됩니다. 아니면 늦은 야식으로 라면을 먹고 자거나 체질 자체가 잘 붓는 사람도 있는데요. 정도가 심각하시면 … 더 읽기