운동 없이 ‘식습관’만 바꿨더니 -5kg 빠졌다!
우리 현대인들은 바쁜 일상 속에서 짧은 식사 시간 때문에 허겁지겁 먹거나, 끼니를 거르는 경우가 많습니다. 그러나 이와 같은 식습관은 건강에 크나큰 부작용을 가져다 줄 수 있다고 합니다. 미국 워싱턴대학은 세계 188개국을 대상으로 조사한 결과, 사망 위험 요인 1위가 ‘잘못된 식습관’이라고 밝혔습니다. 그만큼 식습관은 우리 일상… 더 보기 »운동 없이 ‘식습관’만 바꿨더니 -5kg 빠졌다!
삼겹살만 먹었는데, 3달만에 30kg 감량했어요!
조금만 먹어도 바로 살이 찔 것 같은 고지방 식품을 먹고도 오히려 체중이 감량되었다는 사람들이 있어 다이어터들에게 큰 주목을 받고 있다. 과거 뉴스매체에서는 체중감량을 진행중이라면 피해야 할 식품으로 돼지고기와 소고기 등 지방이 가득한 음식을 먹고도 무려 30kg이나 뺀 사례를 소개했다. 그 사례의 주인공은 일본인인 야마사키씨이며, 그는… 더 보기 »삼겹살만 먹었는데, 3달만에 30kg 감량했어요!
돌처럼 딱딱하게 굳은 어깨 근육 단 20초만에 사르르 풀어주는 지압법!
현대인들은 구부정한 자세와 오랜 업무 스트레스로 어깨 근육에는 피로가 잔뜩 뭉쳐 있다. 근육이 뭉치면 올바른 자세 교정 시, 오히려 극심한 통증이 나타날 수 있을 뿐만 아니라 두통 등을 유발하여 건강에 악영향을 준다. 하지만, 단단하게 뭉쳐 있는 목 근육을 단 20초만에 사르르~ 풀어주는 지압법이 공개돼, 큰… 더 보기 »돌처럼 딱딱하게 굳은 어깨 근육 단 20초만에 사르르 풀어주는 지압법!
‘달걀’ 하나로 딱 2주만에 운동없이 11kg 감량하는 다이어트 꿀팁
달걀은 단백질을 비롯해 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 완전식품으로 불리고 있습니다. 지금까지 밝혀진 연구에 따르면 하루 달걀 2개씩 섭취하면 우리 몸에 엄청난 변화들이 나타난다고 합니다. 최근 미국 건강전문매체 헬스라인이 ‘삶은달걀’로 운동없이 2주만에 11kg 감량하는 방법을 공개해 화제가 되고 있습니다. 이 다이어트 개발자는 이… 더 보기 »‘달걀’ 하나로 딱 2주만에 운동없이 11kg 감량하는 다이어트 꿀팁
매일 1분씩 플랭크를 30일동안 했을 때 나타나는 몸 변화
플랭크는 코어 운동 중 가장 기본이 되는 운동으로 매일 1분씩하면 척추질환을 예방하고, 코어근육 강화, 신진대사 향상, 유연성 증가, 자세 교정 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 게다가, 복부 지방을 태워 없애기 때문에 더 정교한 복근을 가질 수 있으며, 시간·장소 구애없이 어디서나 할 수 있습니다. 그래서 대부분… 더 보기 »매일 1분씩 플랭크를 30일동안 했을 때 나타나는 몸 변화
137kg였던 여성을 63kg 감량시킨 다이어트 합숙소 식단과 비밀
여자들에게 다이어트는 숙명과 같은 존재로 여겨지고 있습니다. 수많은 다이어트 방법을 써봐도 체중감량 효과 없던 사람들은 최후의 수단으로 ‘다이어트 합숙소’를 찾곤 하는데 과거 방송에서 소개된 이곳은 137kg였던 여성을 63kg를 감량시킨 곳으로 화제가 되었습니다. 체중감량에 성공한 그녀는 자신이 키우던 강아지 조차도 몰라볼 정도로 살이 많이 빠져 있었습니다.… 더 보기 »137kg였던 여성을 63kg 감량시킨 다이어트 합숙소 식단과 비밀
170cm 중반 180cm 만들어주는 ‘초대박’ 스트레칭 4
삐뚫어진 척추의 균형을 맞추는 것만으로도 숨어있는 키를 되찾을 수 있습니다. 온라인 커뮤니티에는 해외 유튜버 ‘액티브키로프랙틱(ACTIV CHIROPRACTIC)에 올라온 키 크는 스트레칭 방법이 올라와 눈길을 끌고 있습니다. 이 운동법은 어떤 기구의 도움 없이 바닥에 누워 약 10분만 스트레칭 해주는 것만으로도 허리와 골반 통증을 유발하는 불균형한 척추를 바로… 더 보기 »170cm 중반 180cm 만들어주는 ‘초대박’ 스트레칭 4
당신의 몸에서 ‘제발’ 살 빼라고 외치는 신호 7
‘비만’은 건강에 매우 악영향을 끼치는 질병 중 하나입니다. 비만으로 인해 발생되는 성인병도 무수히 많다는 것은 ‘누구나‘ 알고 있죠. 여전히 많은 사람들은 고지방·고열량 식품을 섭취하여, 체중이 크게 증가하면서 ‘비만’을 앓고 있습니다. 게다가, 운동할 시간도 부족한 직장인들에겐 과체중은 결코 떼려야 뗄 수 없는 사이가 되어 버렸습니다. 비만은… 더 보기 »당신의 몸에서 ‘제발’ 살 빼라고 외치는 신호 7
하루 3분만 따라하면 노폐물, 지방, 붓기 싹 빼준다는 초간단 자극법
하루 3분만 투자하면 몸속에 쌓인 노폐물과 지방, 붓기를 빼준다는 간단한 지압법이 소개됐다. MBN ‘엄지의 제왕’에서는 고혈압, 뇌졸중 등 각종 성인병을 부르는 비만을 탈출하는 방법에 대한 주제로 진행됐다. 그중 누구나 따라할 수 있는 단순한 동작이지만 온 몸에 쌓인 지방과 노폐물을 제거해주는 자극법이 공개되어 눈길을 끌었다. 이날… 더 보기 »하루 3분만 따라하면 노폐물, 지방, 붓기 싹 빼준다는 초간단 자극법
딱 한달동안 스쿼트 하루 500개씩 한 여성의 신체/몸무게 변화
‘하체 운동의 꽃‘이라 불리는 스쿼트는 많은 사람들에게 이미 많이 알려진 운동법이다. 어깨 너비만큼 발을 벌리고 허벅지가 수평이 되게 앉았다 일어나기를 반복하눈 운동으로 꾸준히 진행하면 하체를 비롯해 전신 근육이 발달하고 체지방이 감소되는 효과를 얻을 수 있다. 최근 부쩍 늘어난 몸무게로 스트레스를 받던 한 여성은 딱 한… 더 보기 »딱 한달동안 스쿼트 하루 500개씩 한 여성의 신체/몸무게 변화