건강상식 및 질병

채소와 과일, 육류, 생선 등의 각종 음식들의 보존 기간을 최대한 오래 유지하기 위해서는 냉장고의 보관은 중요하다. 특히나 무더운 날씨로 음식의 변질이 쉽게 발생하는 여름철에는 냉장고의 보관은 필수라고 할 수 있다. 이러한 냉장고를 통한 냉동 보관은 음식의 유통 기간을 늘려 더 오래 먹을 수 있다는 장점이… 더 보기 »얼려 먹으면 몸에 좋은 의외의 음식

건강과 관련해서 가장 중요한 장기인 심장은 우리를 살아 있게 하는 엔진 역할을 한다. 심장 건강을 돌보는 일은 생각보다 더 쉽다. 하지만 요즘 심장 관련 질환을 앓는 사람들은 점점 더 늘고 있다. 건강에 해로운 생활 습관을 버리지 않기 때문이다. 이런 문제는 하룻밤 사이에 생기는 것이 아니다.… 더 보기 »‘심장 이상’을 알리는 10가지 증상

잠은 단순히 에너지 보충이라는 행위를 넘어선 의미를 가지고 있다. 잠은 건강의 비밀과 밀접한 관련이 있다. 보통 내 몸에 이상이 있는지 알고 싶은 경우 병원을 방문하여 건강검진을 하는 경우가 대부분이다. 문득 건강에 이상이 있는 것 같은데 그럴 여유가 없다면 어떻게 파악해야 할까? 우리가 밤에 자면서 나타나는… 더 보기 »내 몸이 보내는 이상신호 ‘잠버릇’

점심이나 저녁을 먹고 난 뒤 사람들의 기력은 급격히 쇠한다. 소화를 시키기 위해 우리 몸의 에너지와 혈액이 위장으로 쏠리기 때문이다. 당연히 식곤증이 심하다는 것은 체력에 문제가 있다는 말이기도 하다. 이는 신체 내 에너지와 활력이 부족해 발생하는 것으로 몇몇 사람들은 스스로 저질 체력이라고 농담으로 이야기한다. 기력은 떨어졌어도… 더 보기 »저질 체력에 도움되는 음식 6가지

콩팥 기능을 젊고 건강하게 유지하는 데에는 먹는 것, 생활하는 것 등 우리 생활 전반의 요소들이 영향을 미친다. 전문가의 의견에 따르면 “콩팥 기능을 건강하게 유지하는 것도 건강한 생활습관이 좌우한다”라고 한다. 규칙적인 생활을 하고, 균형 잡힌 식생활을 하고, 적절하게 활동하는 삶을 사는 것이 중요하다고 한다. 그렇다면 콩팥을… 더 보기 »젊고 건강한 ‘콩팥’을 지키는 방법

건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체에 놀라운 변화가 나타날 수 있다는 희소식이 들려왔다. 실제로 모든 연령대가… 더 보기 »하루 30분씩 걸으면 나타나는 몸의 변화

양파를 손질할 때 눈물은 조금 날지 모르지만, 이 눈물은 기쁨의 눈물로 바뀔지도 모른다. 양파는 특히 많은 여성이 건강보조식품으로 챙겨 먹는 성분들을 제공한다. 기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다. 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼… 더 보기 »‘양파’를 하루 반개씩 먹어야 하는 이유

음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 핏속으로 흡수된다. 이때 일시적으로 혈중 포도당이 늘어나게 되고, 췌장에서 인슐린을 분비해 포도당을 에너지원으로 바꾸면서 혈당량은 다시 줄어든다. 그러나 과식 등 잘못된 식습관으로 혈당치가 너무 높아지면 인슐린을 끊임없이 분비하느라 췌장에 무리가 가게 된다. 이것이 반복되면 결국 췌장의 기능이 떨어져 인슐린 분비가… 더 보기 »당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 따로 있다

가공육과 붉은색 고기의 과다 섭취가 암 유발(특히 대장암) 가능성을 높인다고 최근 발표되었다. 관련 연구논문 등 과학적 근거, 구입의 용이성, 육류와의 맛 궁합(어울림) 등을 기준으로 선정된 암 발생 위험을 낮춰주는 음식 10가지를 알아두고 육류와 함께 곁들여 먹으면 건강 유지에 도움이 될 것이다. 아래에서 고기와 함께 먹으면… 더 보기 »고기와 함께 먹으면 발암위험 낮추는 10가지 음식

레몬 물 디톡스(독소와 노폐물 배출) 레몬 물 디톡스 방법은 정말 다양하다. 오늘 소개해드릴 방법은 가장 기초적이면서 가장 편하게 할 수 있는 레몬 물 디톡스 방법이다. 아침에 미지근한 물에 레몬을 짜서 마시는 것을 시작으로 하루 7~9잔의 레몬 물을 마신다. 매번 레몬 물을 만들기 어려우니 아침에 1리터의… 더 보기 »레몬물 효능과 몸 속 독소와 노페물 배출