4월 2021

같은 운동을 해도 언제 하느냐에 따라 그 결과가 달라질 수 있다는 사실 아시나요? 직장인들이라면 일을 하는 낮 시간대를 제외하고 아침이나 저녁에 운동을 하는 것이 대부분일 것입니다. 그렇다면 아침 운동과 저녁 운동 중 어느 때 하는 것이 체중 감량에 더욱 도움이 되고, 장단점은 또 무엇이 있을까요?… 더 보기 »살빼려면 아침에 운동을 해야하는 이유

많은 여성들의 워너비 중 하나가 바로 잘 빠진 다리라인입니다. 말랐는데도 불구하고 다리가 붓거나 셀룰라이트 때문에 두꺼워보이는 경우가 있는데 그 원인은 바로 ‘부종’ 때문입니다. 부종은 신체 일부가 붓는 증상으로 혈액이 원활하게 순환되지 않을 때 발생합니다. 부종을 방치하면 수분이 노폐물과 지방을 만나 울퉁불퉁한 셀룰라이트로 발전할 수 있어… 더 보기 »매일 10분만 하면 ‘3cm’ 얇아지는 다리 붓기해소법

먹고 살 찌는 건 쉬워도 살 빼는 건 ‘하늘의 별따기’일 정도로 어렵습니다. 그러나 한 온라인 커뮤니티에 올라온 <한달만에 요요없이 7kg 빼는 다이어트> 방법을 참고하면 어렵지 않게 뺄 수 있다고 합니다. 오늘은 요요없이 한 달만에 7kg 빼는 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그동안 실패보셨던 분들은 오늘 알려드리는… 더 보기 »한 달만에 ‘요요없이’ 7kg 빼는 다이어트 방법

동양 의학에서는 “경혈을 자극하면 마르기 쉬운 체질로 바뀌고 신진대사를 향상시킨다.”고 적혀 있습니다. 인간의 몸은 혈류가 흐르고 그 흐름이 왜곡되거나 방해를 받을 경우 살이 찌기 쉬워진다고 하는데요. 반창고를 이용해 경혈을 자극하면 기의 흐름이 좋아지고 혈액순환이 활발해져 붙이기만 해도 살이 빠진다고 합니다. 반창고 다이어트 반창고를 붙일 때… 더 보기 »붙이기만 해도 살이 빠진다는 ‘반창고’ 다이어트

시크릿 전 멤버이자 탤런트로 활동하고 있는 전효성은 일주일 만에 5kg 감량하면서 큰 주목을 받았었습니다. 그녀는 원조 베이글녀라고 불리며 ‘여성들이 가지고 싶어하는 워너비 몸매’ 로 선정되곤 하는데요. 그녀가 헬스장 가지 않고 일주일 만에 5kg 감량한 비법은 무엇일까요? 전효성이 다이어트를 결심하게 된 이유는 체중 조절을 못해서 컴백에… 더 보기 »일주일에 5kg 감량할 수 있는 전효성 다이어트

최근 컴퓨터를 이용하는 작업이 늘어나면서 의자에 앉아 업무를 보는 시간이 부쩍 증가했습니다. 그 덕분에 ‘내장 지방’이 소리 없이 쌓이고 있는데요. 내장지방은 복강과 그 속 각종 장기 등에 기름이 낀 것을 말합니다. 내장지방이 많으면 많을수록 지방이 혈관을 막가, 고지혈증과 당뇨병, 동맥경화를 유발하고, 암을 유발해 생명을 위협한다고… 더 보기 »몸속에 쌓인 내장지방을 말끔히 태워주는 음식 7가지

개그우먼 김신영은 자신의 트레이드 마크였던 통통함을 벗어던지고 38kg 감량하는데 성공해 큰 화제를 모았던 연예인입니다. 그녀는 방송을 통해 과거 친구와 둘이 대패삼겹살 62인분, 피자 24조각까지 먹어본 경험을 밝히면서 큰 충격을 주기도 했습니다. 오늘은 개그우먼 김신영 다이어트 비법과 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 38kg 감량한 김신영 다이어트 비법… 더 보기 »38kg 감량한 김신영 다이어트 비법(+식단)

운동 전문가들은 체중을 감량하고 건강한 몸매를 유지하기 위해선 운동 20% 식습관 80%을 지켜야 한다고 말하고 있습니다. 그만큼 운동을 아무리 열심히 해도 식습관을 개선하지 않으면 오히려 체중이 증가할 수 있다는 말인데요. 오늘은 현직 헬스트레이너가 말하는 살찌는 최악의 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 현재 다이어트 중이라면 끝까지 참고하시기… 더 보기 »현직 헬스트레이너가 말하는 살찌는 최악의 음식 5가지

1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사는 4분 운동으로 1시간 효과를 볼 수 있는 타바타 운동법을 개발했습니다. 타바타 운동법은 고강도의 운동을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총 8세트를 반복해 4분동안 운동하는 방식인데요. 그만큼 힘들지만 단시간에 1시간 효과 볼 수 있어 체중감량에 큰 도움을 준다고 합니다.… 더 보기 »4분 운동으로 1시간 효과 볼 수 있는 ‘타바타’ 운동법