저는 세상에서 제일 아픈 게 잇몸과 치아에 통증이 있는 것입니다.
우선 잇몸이 헐게 되면 통증 때문에 어떤 일에도 도무지 집중을 할 수가 없고 이가 시리며 식사를 하게 될 때도 조심히 먹어야 하는데요. 잇몸이 헐어 있으니까 각종 세균과 바이러스가 들어가서 염증을 더 키울 수 있는 상황이 옵니다.
제가 잇몸이 그렇게 좋은 편이 아니어서 입안에 트러블이 생기면 혓바늘이 바로 돋고는 합니다. 특히 피곤하고 잠을 못 잤을 시 더욱 그런 편인데요. 잇몸이 헐었을 때는 어떻게 대처해야 하는지 말해 보겠습니다.
잇몸이 허는 원인
아마도 가장 큰 원인으로는 피로와 수면부족, 스트레스, 식습관 등을 들 수가 있겠는데요.
일을 너무 과중하게 많이 해서 피로가 쌓일 수도 있고 밤에 잠을 제대로 못 이루는 불면증이나 5~6시간 이하로 주무시는 분들과 무리한 체중감량을 목적으로 체내 필요한 영양분을 섭취를 못하시면 몸에 나쁜 악영향을 끼쳐서 스트레스를 받게 되어 잇몸이 헐 수가 있겠습니다.
또한 이를 꼼꼼히 닦지 않고 빠른 시간 내에 닦으려고 하거나 식사 후 바로 닦지 않게 되면 충치는 물론이고 잇몸에도 여러 세균이 번식하게 되어 잇몸이 헐 수가 있겠습니다. 여러 원인이 있으니 어떤 것이 해당하는지 알아볼 필요가 있습니다.
대처방법
면역력이 많이 떨어져 있는 상태 이기 때문에 무엇보다 최우선적으로 적절한 휴식을 통해 관리해 주셔야 해요. 수면도 하루 7시간 이상으로 충분히 주무시고 되도록 이면 스트레스를 받지 않은 환경이셔야 합니다.
헐었을 때는 붓기도 같이 올 수 있기 때문에 얼음찜질로 냉각시켜서 통증을 줄여 주시고요. 집에 있는 소금물이나 가글로 입안을 자주 소독을 합니다.
또 비타민이 많이 함유되어 있는 과일이나 비타민제를 먹어 주셔도 도움이 되는데요. 비타민이 많이 들어 있는 것은 귤, 오렌지, 키위, 딸기, 레몬 등이 있습니다. 피로 해소에 효과적이고 잇몸이 헐었을 때 빠르게 회복시켜요.
너무 딱딱하고 자극적인 음식은 헌 잇몸에 손상이 될 수 있어서 부드러운 음식 위주로 드세요. 두부, 죽, 푸딩, 계란찜 등을 드시도록 합니다.
식사를 마친 다음에는 바로 양치질을 하시면 입안 세균의 증식을 막을 수가 있어서 꼭 식사 후 3분 안쪽으로는 양치질을 해주셔야 효과가 있습니다.
하나 잇몸 헐었을 때는 너무 세게 닦으면 헌 부위가 손상이 되니까요. 부드럽게 헌 곳을 다치지 않는 선에서 해주셔야 합니다. 너무 자극적이게 하는 양치질은 오히려 염증을 유발할 수 있다는 점 알고 계셔야겠습니다.