30대 건강은 20대에 챙기고, 60대 건강은 50대에 챙기라는 말이 있다.
평소에 유용한 건강상식에 관심을 가지는 만큼 편안한 노후를 보낼 수 있다는 말 같다.
평생 병원신세만 진다면 그만큼 서러울 것도 없을 것이다.
생활 속 작은 습관이지만, 내게 보험만큼이나 든든한 유용한 건강상식!
건강에 대한 관심도는 점점 증가되고 있는 현실이다.
평소에 건강상식을 알아둔다면 무척 유용하게 쓰일 수 있다.
이번 시간에는 소소하지만 알아두면 유용한 건강상식에 대해서 몇 가지 정보를 살펴보겠다.
필요할 때 유용하게 써보시길 바란다.
목차
단 음식은 침의 분비가 많은 식사 직후에 먹는다.
숙취에는 오이 한 개 반을 즙 내 마시면 속이 편해진다.
당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다.
감자. 고구마 등 뿌리채소의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다.
버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다.
콩의 비린맛(식물성 단백질 아이소 폴라 본)은 암세포 증식을 억제한다.
대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다.
양파는 날로 먹는 것보다 살짝 구워 먹는 것이 체내 흡수가 빠르다.
떡갈나무잎이 냉장고의 냄새를 제거한다.
설사할 때는 신맛 나는 주스나 콜라, 사이다 등 발포성 음료수는 나쁘다.
뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생 위험이 증가한다.
튼튼한 심장을 원한다면 담배, 기름기 많은 고기, 계란 노른자, 버터 등을 피하는 것이 좋다.
고구마를 즐겨먹으면 날씬해진다.
하체비만형은 생야채보다 익힌 야채가 좋다.
위장이 약한 사람에게는 땅콩이 별로 좋지 않다.
미역은 쌀밥의 산도를 중화, 산성 식품의 과다 섭취를 막는 대표적인 알칼리식 품이다.
남은 음식을 보관할 때 식초물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다.
야채나 과일을 식초 1작은술 넣은 물에 30분쯤 담가 두면 농약과 중금속이 제거된다.
볶아두었던 참깨를 사용하기 전에 한 번 더 볶으면 맛과 향이 좋아진다.
돼지고기와 겨자는 궁합이 잘 맞는 음식이다.
위장이 약해 설사를 자주 할 때는 차조기잎을 끓여마시면 좋다.
위염, 위궤양에 양배추를 날것으로 보름 정도 먹으면 효과가 있다.
적포도주는 물론 포도주스도 심장병 예방에 효과가 있다.
육류는 냉장실, 생선, 조개류는 물에 담가 해동을 시킨다.
술은 고환 기능 저하를 초래해 남성호르몬 수치를 떨어뜨린다.
고사리는 브라켄 톡신이라는 발암물질 때문에 반드시 삶아 먹어야 한다.
당근을 잘게 자르거나 으깨면 유익한 성분인 카로틴이 급속히 산화된다.
밤은 속껍질과 과육에 탄닌 성분이 많기 때문에 속까지 굽지 않는 것이 좋다.
인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소 성분이 발생하므로 좋지 않다.
갈치는 부스럼이나 습진등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다.
파래 속에 함유된 메틸 메티오닌은 위, 십이지장궤양을 막아주는 효과가 있다.
톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다.
달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다.
식후 4~5시간 후에 간식을 먹으면 두뇌활동에 도움이 된다.
직장인의 1일 간식은 김밥 한 줄, 주스 반 컵 정도가 적당하다.
식후에 커피, 녹차, 홍차를 바로 마시면 철분과 칼슘 흡수를 방해한다.
당근, 풋고추, 옥수수, 쌀겨, 미꾸라지는 유방암을 예방한다.
구운 마늘을 매끼마다 3~5개씩 먹으면 성인병을 예방하고 정력이 좋아진다.
부추를 먹으면 창자가 튼튼해지고 몸이 찬 사람에게 좋다.
올리고당이 많은 콩은 우유, 요구르트 못지않게 장 내게 유익한 균 증식에 효과가 있다.
