골격 체계는 하나의 완전한 구조이다. 골격의 목적은 신체를 지지하고 이동성을 제공하는 것이다. 덕분에 우리는 수없이 많은 능력을 수행할 수 있다. 뼈, 인대, 힘줄, 연골 등은 적혈구와 백혈구를 생산한다. 실제로 뼈는 많은 양의 필수 영양소의 저장 시스템의 역할을 하기 때문에 면역 건강과도 많은 연관이 있다. 문제는 골격 체계에도 질병이 발병할 수 있다는 점이다. 불행히도, 많은 외적 및 내적 요인으로 인해 악화가 될 수 있다. 그 결과로 강한 통증과 염증 반응이 발생한다. 질병이 발병하면 삶의 질에 영향을 미치게 된다. 하지만 우리는 충분히 이러한 질환을 예방할 수 있다. 건강한 습관을 따르고 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 천연 요법을 지켜보자. 이번 시간에는 뼈 건강을 개선해주는 약용 식물들을 살펴보겠다.
목차
바질
바질은 인기 있는 허브다.
바질에 들어있는 칼슘은 뼈 건강에 좋다.
이러한 필수 무기질은 우리의 뼈를 튼튼하게 유지해준다.
또한 나이 변화와 연관된 마모를 예방하기도 한다.
샐러드와 수프에 첨가하여 먹어보자.
바질 차를 마셔도 좋다.
알팔파
알팔파 줄기는 필수 무기질이 풍부하다.
알팔파가 체내에 흡수되면 뼈 건강을 강화해준다.
알팔파의 항염증성 화합물은 유리기의 부정적인 작용을 억제하는 데 도움이 된다.
또한 만성 질환의 위험을 줄여준다.
알팔파가 에스트로겐과 유사한 효과를 지니고 있다는 것을 언급할만한 가치가 있다.
이는 뼈 질량의 손실을 피하는 데 중요하다.
알팔파는 샐러드와 천연 주스에 넣어서 섭취할 수 있다.
추가적으로는 알약과 보조제도 있다.
버드나무
버드나무는 살리실산이 풍부한 식물이다.
이는 뼈 통증을 조절하는 데 도움이 되는 진통 효과가 있는 화합물이다.
버드나무의 항염증 및 항산화 작용은 뼈 건강의 균형을 유지한다.
민들레
민들레는 이뇨 효과로 잘 알려져 있다.
하지만, 뼈 건강에 유익한 영양분이 함유되어 있다는 점 또한 기억하는 것이 중요하다.
민들레는 칼슘과 마그네슘과 같은 무기질을 제공하는데, 이들은 골밀도를 유지하는데 필요한 무기질이다.
민들레의 항염증 및 해독 효과는 혈액 순환을 촉진한다.
충분한 양의 적혈구와 백혈구의 생산을 유지하는 데에도 도움이 된다.
하루에 3회 민들레 차를 마셔라.
쐐기풀
쐐기풀의 이점 중 하나는 유리기와 환경으로 인한 뼈의 약화를 보호하는 능력이다.
쐐기풀에는 다량의 철분, 칼슘 및 마그네슘이 포함되어 있다.
이들은 뼈를 튼튼하게 유지하는 필수 무기질이다.
쐐기풀의 효능을 누리기 위해서 우리는 하루 두 잔의 차를 마시면 된다.
속새
속새는 영양상의 이점이 풍부한 식물이다.
속새가 체내에 흡수되면, 뼈와 관절 건강에 유익하다.
속새는 진통 및 항염증 효과를 지니고 있다.
이들은 통증, 염증 및 골격 체계가 종종 겪는 기타 증상이 완화되는 것을 더 수월하게 만들어준다.
속새의 비타민은 콜라겐을 합성하며, 뼈의 마찰로 인한 마모를 방지하는 과정을 지지한다.
적어도 일주일에 3회 이상, 2~3컵의 속새 차를 마셔라.
카모마일
카모마일은 대체 천연 의약품 점에서 가장 인기 있는 식물 중 하나이다.
많은 사람은 카모마일의 진통 및 진정 효과를 누리고 있다.
이 식물은 일반적인 통증을 진정시키는데 훌륭하다.
카모마일이 뼈 건강에도 훌륭하다는 사실을 아는 사람은 많지 않을 것이다.
카모마일에는 항염증 효과뿐만 아니라 필수 무기질이 함유되어 있다.
카모마일을 섭취하면 이동성에 영향을 주는 부기가 가라앉는다.
또한 뼈를 감싸는 연골과 인대를 윤활시켜준다.
하루에 최대 3잔까지 마실 수 있다.
통증과 염증이 있을 때, 카모마일을 목욕이나 압박 붕대와 함께 사용해보라.
앞서 소개된 것처럼 뼈를 강화하며 보호하는 데 도움이 되는 성분을 지닌 식물은 다양하다.
뼈에 영향을 미치는 질병에 대한 예방책으로서 위의 식물들을 이용해서 만든 차를 정기적으로 섭취해보라.