빈혈이 있게 되면 제일 첫 번째로 나타나는 증상은 역시 어지러움을 호소한다는 것입니다. 철분 부족으로 발생하는 현상이 산소를 제대로 공급하지 못하게 되면서 혈액순환이 제대로 되지 못하는 것인데요. 별로 한 것도 없는데 피곤함을 느끼며 밤에 잠을 못 자는 불면증이 생기 실수도 있습니다. 심장이 빨리 뛰고 두통을 동반하는 듯한 여러 증상을 만나 보실 수 있는데요. 빈혈을 사전에 예방하시려면 영양적으로도 골고루 드셔야 하고요. 빈혈에 도움이 되는 음식을 자주 섭취하셔야 합니다. 음식뿐 아니라 과일로도 보충을 하실 수가 있는데요. 그럼 빈혈에 좋은 과일을 바로 알려 드리도록 하겠습니다.
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포도
빈혈을 예방하려면 우선 철분이 함유된 과일을 드셔야 효과적입니다. 포도에는 철분을 많이 포함하고 있고 노화를 방지할 수 있는 항산화 작용을 합니다. 그리고 피를 맑게 해 주며 각종 성인병 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.
아보카도
아보카도 에도 철분 함유량이 매우 높고 구리 성분 역시 많아서 빈혈을 방지해 줍니다.
또한 활성산소를 없애주어 뇌의 혈류가 잘 흐르도록 도와주며 노인성 질환인 치매를 예방합니다. 그리고 암세포의 생성을 억제해서 항암 효과가 있다고 해요.
오디
오디를 잘 모르시는 분들이 계시는데 일종의 뽕나무에서 열리는 열매입니다. 저 어렸을 때 시골에 살았는데 뒷산에 열려서 따서 먹은 기억이 있는데요. 오디는 칼슘과 철분 자체가 다량 함유되어 있어서 빈혈을 완화시켜 줍니다. 그리고 머리카락이 빠지는 탈모에 효과 적이며 어르신들의 관절염에도 좋답니다. 정력과 노화 방지에도 좋다고 하니까요. 알아 두세요.
바나나
바나나 역시 철분이 풍부하게 많이 들어 있습니다. 그래서 혈액에 산소공급을 해주어 빈혈 방지에 좋습니다. 또한 신체에 노폐물 배출을 해주고 섬유질이 다량 포함하고 있어서 변비 해소에도 좋아요. 바나나에 들어있는 비타민 성분은 피부미용에도 효과적입니다.
딸기
딸기는 철분과 비타민c가 동시에 들어 있는데 비타민c가 철분의 흡수력을 높여주기 때문에 같이 드시면 효과가 2배입니다. 만성 피로를 풀어주기도 하고요. 면역력을 높여주어 각종 질환을 방지해 줘요. 피부 미용과 여성분들 변비 해소에도 도움이 된다고 합니다.
오렌지
오렌지에는 철, 칼슘, 인, 미네랄 등의 각종 영양소가 균형 있게 들어가 있습니다. 그래서 균형 잡힌 영양을 취할 수 있고요. 피를 깨끗하고 맑게 해주는 작용도 해서 각종 혈관성, 심장 질환에 좋습니다. 피부 건강에도 도움이 되고 시력을 보호해준다고 합니다.
빈혈에 좋은 과일은 성분 위주로 보셔야 정확히 아실 수 있는데요. 철 성분이 많이 포함되어 있는 걸 드시면 되겠습니다. 영양적으로 음식과 과일로 보충 자주 보충하셔서 개선을 해주시면 될 거 같습니다.