다이어트 음식 하면 제일 먼저 생각나는 게 닭 가슴살, 샐러드, 고구마, 삶은 달걀 등이 있죠.
실제로 많은 분들이 가장 흔하게 찾는 다이어트 음식들이 아닐까 생각됩니다. 하지만 생각지 못한 의외의 음식들도 다이어트에 도움을 주고 있습니다.
오히려 다이어트 하면서 멀리했던 음식들에 속할 수도 있을 텐데요.
오늘은 우리가 잘 몰랐지만 다이어트에 도움을 주는 음식들에 대해 알려드리겠습니다.
땅콩버터
많은 분들이 놀라실 거 같은데요, 저도 제일 놀란 의외의 음식 중 하나입니다.
하지만 땅콩버터에 함유된 지방은 좋은 지방으로 불리는 불포화지방산이고, 섬유질과 단백질의 함량이 높아 적은 양에도 오랜 포만감을 유지 시켜줍니다.
한 실험에 의하면 아침식단에 땅콩버터를 먹은 사람과 먹지 않은 사람을 비교 했을 때 먹은 사람 쪽이 오랫동안 식욕이 떨어져 있었다고 합니다.
땅콩버터 자체의 칼로리가 낮은 건 아니지만 땅콩버터가 주는 효과들이 뛰어납니다.
그리고 땅콩버터를 먹는 경우 성분을 확인해 되도록 나트륨이나 설탕이 적은 것을 골라주도록 하며, 칼로리가 높아 3스푼 정도 먹는 걸 추천 드립니다.
치즈
치즈는 “인간이 신에게 받은 식품 중 가장 완전한 식품” 이라 불릴 정도로 뛰어남 음식입니다.
치즈에는 장내 유익균 증가에 도움을 주는 프로바이오틱스가 들어 있고, 소화를 도와주며, 지방이 축적되는 것을 도와줍니다.
치즈는 많은 종류가 있는데 그 중 지방이 가장 적은 것은 페타치즈이며, 가장 높은 것은 크림치즈입니다.
치즈를 고른다며 저지방 치즈, 그리고 나트륨 함량이 낮은 치즈를 추천 드립니다.
또한 치즈의 경우 식이섬유와 비타민C가 부족한편이라 과일이나 야채와 함께 드시는 게 좋습니다.
레드와인
술도 의외의 높은 칼로리라 다이어트를 할 때는 피해야 하는 음식 중 하나입니다.
하지만 레드와인의 칼로리는 100g당 70kcal로 다른 술에 비해 탄수화물 함량이 적어 칼로리가 낮습니다.
또 레드와인의 효능으로는 노화방지, 폴리페놀 성분이 높아 항산화 작용을 도와주며, 레스베라트롤 성분은 지방세포가 몸에 쌓이지 못하게 도와줍니다.
다이어트 기간 안 술을 마시지 못해 힘들어하는 분들이 많으셨을 텐데 희소식이죠? 저도 당장 레드와인을 사러 가야겠습니다^^
다이어트를 하면 무조건 고구마, 야채, 닭 가슴살만 떠올랐는데 이제부턴 땅콩버터, 치즈, 레드와인도 생각해주세요.
그리고 너무 무리한 식단조절이나 운동은 가급적 피해주시고, 느리지만 천천히.. 하지만 꾸준히 하는 다이어트를 추천 드립니다.