어제 까지만 해도 잘 나오던 목소리가 갑자기 안 나오게 되면 굉장히 불편함을 겪게 됩니다. 이게 컨디션이 안 좋아서 그럴 수도 있고 오랜만에 노래방에 가서 열심히 노래를 불렀다거나 가수들 콘서트 같은 곳에 가서 소리를 많이 질러서 목에 부담이 갔을 수도 있습니다. 또 직업 상 말을 많이 하시는 분들도 빼놓을 수 없는데요. 이럴 때 목소리를 다시 나오게끔 만들려면 제일 좋은 것은 휴식을 취하는 게 있습니다. 웬만하면 말을 아끼셔서 자제하시고 성대를 최대한 쓰지 않으려고 노력하셔야 빨리 회복할 수 있습니다. 아마도 그렇게 일주일 정도 휴식을 하고 나면 며칠 뒤에 다시 목소리가 돌아오게 되는데요. 목소리 안 나올 때는 도대체 어떻게 대처를 해야 하는지 그 방법 설명해 보겠습니다.
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물을 자주 마시세요.
목소리 안 나올 때 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 목구멍이 건조하게 되면 목 상태가 더 악화돼서 회복이 더디게 됩니다. 그러므로 하루에 미지근한 물로 해서 1.5리터는 이상은 마셔 주셔야 좋은데요. 물은 목을 좋게 해 줄 뿐만이 아니라 신체, 피부, 에너지, 소화기관을 좋게 해 주어 그냥 일반적으로도 1.5리터 이상씩은 마시라고 권장하고 있습니다.
소금물로 가글
하루에 평균 2~3번 정도는 미지근한 물에 소금 한 스푼을 녹여 가지고 목 있는 곳에 가글 하시면 되는데요. 소금물로 가글을 하면 목에 끼어 있는 점액과 가래를 제거하는데 도움이 된답니다. 또한 목을 부드럽고 촉촉하게 해 주어서 목소리를 빨리 나오게 해 주지요. 감기에 의한 목소리 안 나올 때는 소금물이 세균과 바이러스도 억제해서 더 증식하는 걸 막게 됩니다.
증기 사용하기
목욕이나 샤워를 하게 되면 저절로 증기가 올라오기는 하지만 목 있는데 까지는 증기의 영향을 많이 받지는 않습니다. 이럴 때는 큰 세숫대야나 바가지 같은 곳에다가 뜨거운 물을 부어서 물 위에 가까이 호흡기를 갖다 대고 있어 주세요. 이 동작을 몇 분 동안 해주시면 목도 촉촉해지면서 조금 더 회복이 빨라집니다.
산성 식품 피하기
토마토, 초콜릿, 감귤 등의 음식은 산성 식품입니다. 산성은 염증을 악화시키고 목에 더 안 좋은 영향을 미치게 되는데요. 그래서 낫게 될 때까지는 피해 주셔야 합니다. 또한 목을 자극시킬 수 있는 매운 음식과 짠 음식 등은 당분간 자제하도록 하세요.
건조하지 않게 하기
건조한 환경은 성대와 목구멍을 자극하는 원인이 됩니다. 만일 집에 공기 자체가 건조하다고 느끼면 가습기를 틀어 놓아 주시면 되고요. 아니면 젖은 빨래나 수건 같은 것을 옆에 널어놓는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 이외에 목소리 안 나올 때는 말은 최대한 하지 않도록 주의를 기울이시고요. 흡연은 하지 말아야 하는 게 흡연이 목소리 변화를 일으키는 요인이 될 수 있어서 흡연도 자제해 주시고 꿀을 미지근한 물에 타셔도 좋고 레몬차를 자주 드시면 빨리 회복하실 수 있을 것입니다.