베리류가 몸에 좋다고 알려지며 최근 들어 많이들 찾고 계십니다.
베리에는 비타민c, 비타민k, 망간, 섬유 같은 영양소가 매우 풍부하고 항산화 작용까지 해서 산화방지제 같은 역할을 하기 때문에 다른 과일과 채소들보다 높은 항산화력을 가지고 있습니다.
그래서 노화를 방지해 주고 암세포의 공격으로부터 보호를 해주며 dna 손상까지 막아 준다고 하는데요.
혈액에 있는 콜레스테롤 수치를 떨어트려 주고 심장질환과 혈압을 낮춰 주는 기능도 있습니다. 이렇게 효능이 많이 있는 베리 종류에는 어떤 것들이 있는지 모두 살펴보겠습니다.
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블루베리
푸른색을 빛깔을 가지고 있는 블루베리는 안토라는 식물성 영양소가 많아서 우리의 세포 재생과 세포 손상이 되는 것을 막아 줍니다.
활성산소를 중화시켜주어 항산화 기능도 하며 심장질환과 백내장, 정맥류, 치질, 녹내장, 소화성 궤양에도 좋다고 알려져 있습니다.
아카이 베리
요즘 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 아카이 베리는 노화를 늦춰주는 역할도 하고 심장 건강과 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 그냥 블루베리나 포도 보다도 비타민이 무려 2배 에서 10배 정도 더 많다고 알려져 있어 건강에도 매우 도움이 됩니다.
블랙베리
비타민c, 비타민e가 함유되어 있어서 만성질환과 암 예방에 좋습니다.
특히 결장암이 있을 시 효과적이고 소화건강에도 좋으며 면역력을 높여주며 피부를 탄탄하고 탄력 있게 유지시켜 줍니다. 또한 뼈 건강을 책임지는 영양소인 마그네슘과 칼슘, 미네랄 등을 포함하고 있습니다.
체리
항산화 작용을 하는 플라보노이드의 영향으로 세포 조직과 재생을 촉진시켜 줍니다.
체리는 신체의 관절과 근육의 힘을 좋게 만들어 주고 멜라토닌이 불면증 관련하기 때문에 수면을 개선해 주게 됩니다. 혈당도 낮춰 주어서 당뇨병을 어느 정도 개선하고 뇌졸중의 위험으로부터 지켜주게 됩니다.
아로니아
아로니아는 혈액순환을 개선하고 혈관을 강화시켜 주어서 심장질환을 예방해주어 보호하게 합니다. 당뇨병과 심혈관 질환을 예방하 고독성 물질과 노폐물을 제거도 합니다.
상처가 난 부위에는 빨리 낫도록 치유도 해주게 돼요. 그리고 위궤양, 위장염 치료에도 도움이 되며 항암 효과가 있습니다.
크랜베리
폐와 결장, 전립선 암 종양을 억제해 주고 동맥경화, 심장마비의 질병에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한 호흡기 감염의 원인이 될 수 있는 균주를 억제해 주기도 하며 뼈의 골다공증과 치아를 강화시켜서 튼튼하게 만들어 주기도 합니다. 그리고 인후통과 감기에도 효과적입니다.
이외에도 초코, 보이즌, 버펄로, 바베이도스 같은 베리 종류도 있습니다. 맛도 맛이 있고 건강면에서도 뛰어난 장점을 가지고 있어서 슈퍼푸드로 불릴만한 거 같습니다.