프로바이오틱스는 인간 건강에 유익한 살아있는 미생물입니다. 그것들은 자연적으로 인간 장에서 발견되지만식이 보조제로도 복용 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 소화를 개선하고 면역력을 높이며 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 최근 몇 년 동안 연구에 따르면 프로바이오틱스는 영양과 건강에도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 기사에서는 영양과 건강에서 프로바이오틱스의 역할에 대해 논의 할 것입니다.
목차
프로바이오틱스 란 무엇입니까?
프로바이오틱스는 인간 건강에 유익한 살아있는 미생물입니다. 그것들은 자연적으로 인간 장에서 발견되지만식이 보조제로도 복용 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 소화를 개선하고 면역력을 높이며 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 체중 관리를 돕고 콜레스테롤 수치를 줄이며 정신 건강을 향상시키는 것으로 여겨집니다.
프로바이오틱스의 이점
프로바이오틱스의 이점은 많습니다. 그들은 장에서 유익한 박테리아의 수를 늘려 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 음식을보다 효율적으로 분해하고 팽만감과 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 장에서 유익한 박테리아의 수를 늘려 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 감염과 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 장에서 담즙산을 분해하여 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 프로바이오틱스는 스트레스와 불안을 줄임으로써 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 기분을 개선하고 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스의 유형
사용 가능한 여러 가지 유형의 프로바이오틱스가 있습니다. 가장 일반적인 유형은 Lactobacillus와 Bifidobacterium입니다. 이 두 가지 유형의 프로바이오틱스는 자연적으로 인간 장에서 발견되며식이 보조제로 취할 수 있습니다. 다른 유형의 프로바이오틱스로는 Saccharomyces boulardii, Streptococcus thermophilus 및 Enterococcus faecium이 있습니다.
프로바이오틱스를 복용하는 방법
프로바이오틱스는 캡슐, 정제, 분말 및 액체를 포함한 다양한 형태로 취할 수 있습니다. 필요에 맞는 올바른 복용량을 복용하는지 확인하려면 라벨을주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 또한 음식으로 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 장을 손상시키지 않도록 도와줍니다.
프로바이오틱스의 부작용
프로바이오틱스는 일반적으로 안전하지만 잠재적 인 부작용이 있습니다. 여기에는 팽만감, 가스 및 설사가 포함됩니다. 이러한 부작용이 발생하면 프로바이오틱스 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스는 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 프로 바이오 틱 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
결론
결론적으로, 프로바이오틱스는 영양과 건강에 중요한 역할을합니다. 그들은 소화를 개선하고 면역력을 높이고 염증을 줄이며 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용 가능한 여러 가지 유형의 프로바이오틱스가 있으며, 필요에 맞는 올바른 복용량을 복용하는지 확인하기 위해 라벨을주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 또한, 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 프로 바이오 틱 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.